Regularny sen bez nocnych wybudzeń kluczem do lepszych wyników w nauce

Zdrowy sen pomaga w nauce - także matematykiChcesz, aby Twoje dziecko osiągało lepsze wyniki z matematyki bez drogich korepetycji?

Zwróć uwagę na to, jak śpi.

Jennifer C. Cousins z University of Pittsburgh Medical Center przeprowadziła badania na grupie 56 nastolatków w wieku 14-18 lat, którzy skarżyli się na niewyspanie i senność podczas dnia.

Okazało się, że na wyniki w nauce, zwłaszcza w matematyce, wpływ ma jakość snu nastolatka.

Wyższe oceny uczniowie otrzymywali wtedy, gdy byli wyspani. Tu znaczenie miało, jak często nastolatek lub nastolatka budzi się w nocy. Im częściej takie zakłócenie snu miało miejsce, tym gorsze następowały wyniki w nauce.

Szkodliwy okazał się również bardzo rozpowszechniony wśród młodych ludzi nawyk, polegający na późniejszym chodzeniu spać w weekendy.

Ogólna zasada jest taka, że dziecko lepiej się uczy (a także czuje i ogólnie lepiej funkcjonuje), gdy sypia regularnie. Im ta regularność większa, tym mniejszy wpływ na ogólne osiągnięcia dziecka mają sytuacje, gdy zdarzają się okazyjne, krótkoterminowe deficyty snu.

Co ciekawe, lepsze wyniki w nauce nie wiązały się koniecznością dłuższego snu. Kluczem okazał się sen bardziej efektywny. Regularny. Bez zakłóceń. Przebudzeń.

Kluczem do lepszych wyników dziecka w nauce i jego lepszego samopoczucia okazał się sen lepszej jakości.

Biorąc pod uwagę fakt, że powyższe badania są tylko jednym z wielu badań, które nieodmiennie potwierdzają potężną rolę snu dla zdrowia człowieka, zwłaszcza dorastającego, wyzwaniem dla rodziców jest zadbanie o warunki snu i nawyki zasypiania swojego dziecka.

Szczególnie trudne, o ile praktycznie niemożliwe, jest zadbanie o regularne zasypianie, którego czas nie powinien zbytnio odbiegać od standardu także w weekendy. Chodzenie wcześnie spać w piątki i soboty nie należy do ulubionych zajęć młodzieży. Jednak zalety tego są bezsporne.

Jeszcze bardziej szkodliwy jest sen przerywany. Aby zminimalizować nocne wybudzenia, można zapewnić dziecku podstawowe warunki do zdrowego snu: sen w ciszy, ciemności, w przewietrzonym i stosunkowo chłodnym pokoju.

Jeśli zauważysz, że łóżko, na którym śpi nastolatek jest niewygodne, możesz rozważyć kupno nowego materaca.

Warto, aby w trakcie dnia dziecko spędziło trochę czasu na świeżym powietrzu i dotleniło się w ten sposób. Przed położeniem się spać nie należy jeść ciężkich posiłków, słuchać pobudzającej muzyki, oglądać telewizji czy korzystać z komputera.

Podane tu wskazówki odnośnie warunków, wpływający na zdrowy sen nie są może specjalnie odkrywcze, ale działają.

Problem w tym, że niewielu dorosłych jest w stanie dostosować się do nich. Skłonienie do tego nastolatka, może być znacznie trudniejsze.