Jak uzyskać lepsze wyniki w sporcie

Jak osiągać lepsze wyniki w sporcie?Jeśli będziesz chciał poprawić swoją grę w koszykówkę, co zrobisz?

Prawdopodobnie będziesz ciężej i mądrzej trenował. Ale kiedy już wrócisz do domu, wciąż możesz zrobić coś, co będzie miało znaczący wpływ na Twoje wyniki sportowe.

Co to takiego? Połóż się spać!

W badaniach prowadzony przez Cheri Mah z Uniwersytetu Stanforda w 2007 roku to się sprawdziło.

Pomysł wypróbowano na sześciu zdrowych studentach z męskiej drużyny koszykówki. Najpierw przez dwa tygodnie rejestrowano ich wyniki, pozwalając im utrzymywać ich codzienne, typowe zwyczaje kładzenia się do łóżka i wstawania.

Potem stworzono warunki, w których koszykarze mogli spać dłużej. Chodziło o to, aby dostarczyć im tak potężną, jak tylko się da, dawkę dodatkowego snu.

Rezultat? Koszykarze zaczęli biegać szybciej i celniej rzucać rzuty wolne. Mieli lepszy nastrój podczas treningów, więcej energii i wolniej się męczyli.

Choć trudno uważać ten mały eksperyment na kilku osobach za stricte naukowy, efekty wydają się zachęcające, prawda?

Pod rozwagę!Ty możesz przeprowadzić jeszcze mniej naukowy, ale też znacznie ważniejszy dla Ciebie eksperyment. Możesz sprawdzić ten pomysł na sobie. Zafunduj sobie więcej snu i przekonaj się, jak to wpłynie na Twoje wyniki sportowe.

Zadbaj przy tym aby Twój sen był nie tylko dłuższy, ale także lepszej jakości. Wielką w tym rolę ma to, na czym śpisz: materac do spania.

Przed położeniem się do łóżka wywietrz pokój i zadbaj o to, aby temperatura wewnątrz nie była zbyt wysoka.

Jeśli nie masz jeszcze dobrego materaca, możesz wybrać materac do spania online. W ciągu kilku dni będziesz miał w swoim łóżku to narzędzie do zdrowego snu.

A jak pokazuje przedstawiony eksperyment, zdrowy sen to lepsze wyniki w sporcie.