Jak skutecznie pomóc dziecku z nadwagą?

Do przemyślenia...Kiedy dziecko w wieku szkolnym nadmiernie tyje, rodzice mają powody do niepokoju.

Pytanie, co teraz z tym zrobią.

Złe rozwiązanie: poddanie dziecka restrykcyjnej diecie.

Dziecko męczy się na diecie, gdy rodzice patrzą. Podjada, gdy tylko ma okazję i rodzice nie patrzą. Dieta, jeśli nie jest konsultowana z lekarzem, może być szkodliwa dla młodego, jeszcze rozwijającego się organizmu.

Taka próba rozwiązania problemu rodzi napięcia, presję, stres. I jest niemal zawsze nieskuteczna. W pewnym momencie rodzice się poddają. Nastolatek wraca do dawnych nawyków.

Nic się nie zmieniło.

Dobre rozwiązanie: stworzenie dziecku takich warunków, jakie mają te dzieci, które nie przybierają na wadze.

Dzieci szczupłe mają inne nawyki żywieniowe, inaczej spędzają czas, inaczej śpią.

Bo jeśli przyjrzysz się temu, jak dziecko z nadwagą spędza czas i jakie ma nawyki, prawdopodobnie odkryjesz następujące zachowania:

Brak ruchu. Niewielkie, bądź żadne zainteresowanie sportem. A jeśli już, to aktywność tylko w dyscyplinach wymagających treningu o niskiej intensywności.

Korzystanie z komputera do późnych godzin nocnych może stać się przyczyną poważnych kłopotów ze snem.

Korzystanie z komputera do późnych godzin nocnych może stać się przyczyną poważnych kłopotów ze snem.

Godziny spędzane przy komputerze i tv. Brzmi znajomo? Niemal na pewno, biorąc pod uwagę, jak uzależniająca stała się sieć i co oferuje. Serwisy społecznościowe, gry w których gracz prowadzi własne życie w wirtualnym świecie, setki tysięcy filmów na wyciągnięcie ręki, nieograniczony dostęp do muzyki – to wszystko powoduje, że pozbawione kontroli dziecko może się tam całkowicie zatracić. I spędzać w sieci całe godziny.

Krótki sen. Snu zwykle rodzic nie łączy z nadwagą i nie szuka związku. Niesłusznie. Wiele badań dowiodło, że dzieci z nadwagą chodzą spać później niż ich szczuplejsi rówieśnicy i śpią krócej. Badania przeprowadzone w Australii wykazały nawet, że jest to najbardziej odczuwalne w niedziele, gdy kończy się weekend i następnego dnia trzeba iść do szkoły.

Dopiero na takie wzory zachowania nakłada się złe odżywianie. W końcu trudno dobrze się odżywiać, prowadząc taki tryb życia. I wszystko to razem prowadzi do finalnego efektu, jakim jest nadwaga.

Stąd nie warto starać się zmienić tylko jednego elementu całej siatki czynników, które składają się na otyłość dziecka. Skuteczniejsze rozwiązanie to zmiana trybu życia dziecka. Uderzenie w powiązania między przyczynami nadwagi.

Konieczna jest zmiana całego trybu życia dziecka

Trzeba dosłownie “wykopać” stare nawyki i zastąpić je innymi.

Skuteczniejsze, ale wymagające od rodzica potężnego zaangażowania.

Jeśli dziecko zacznie więcej czasu poświęcać na sport, automatycznie będzie to czas wyrwany komputerom, powodujący że dziecko zacznie czuć się bardziej fizycznie zmęczone, tym samym chętniej pójdzie wcześniej spać i jego sen będzie efektywniejszy.

Mniej siedzenia, to mniej podjadania. Więcej ruchu to głód na inne pokarmy i zmiana nawyków żywieniowych.

Ruch, sen i odżywianie muszą pozostawać w równowadze.

Rodzice mogą osiągnąć znacznie lepsze rezultaty swoich działań, jeśli postarają się zmotywować dziecko do sportu, niż gdy będą usiłować przełączyć dziecko na dietę, bez zmiany trybu jego życia.

Potencjalna nagroda, zdrowsze dziecko, zdecydowanie warta jest wysiłku rodzica.

PS. Jeśli chcesz zwiększyć komfort snu dziecka, poprawić znacząco jakość jego snu, sprawdź kolekcję zdrowotnych termoelastycznych materacy do spania.